3 exercícios para ficar com a barriga rasgada de Jade Picon

Uma das participantes de maior destaque do BBB 22, Jade Picon mudou muito desde sua saída da casa até seu primeiro papel em uma novela, a influencer Chiara de Travessia, trama escrita por Gloria Perez que acabou recentemente, na Globo.

Na época em que estava na casa, a influenciadora digital não tinha o abdômen tão definido e que ficava à mostra sempre que sua personagem surgia de top, biquíni ou trajes de ginástica no horário nobre.

O segredo para a barriga trincada de Jade é uma série pesada de abdominais e prancha, treino elaborado pelo personal Caio Franco, mesmo profissional de Whindersson Nunes e Isis Valverde.

+ Confira! Marina Ruy Barbosa copia Jade Picon para próxima novela

Alguns exercícios são feitos com o próprio peso do corpo. Já outros com a ajuda de aparelhos, uso de halteres, caneleiras e anilhas. O resultado, a influencer vive postando em suas redes sociais.

VEJA TAMBÉM

• Opinião

  Nota zero! Eliana não vai a evento do SBT pelo RS e mostra só estar “cumprindo tabela” no canal
• Uau!

  Camila Moura fala da relação com Lucas Buda e diz se ficaria com mulher: "Homem dá dor de cabeça"
• Exclusivo

  "Deus da Record" revela retaliação da emissora após cobrar pagamento atrasado na Justiça: "Absurdo"
• Volta, Paulo!

  Quando Paulo Soares, o Amigão, volta ao SportsCenter? Problema de saúde afastou apresentador da ESPN

Confira o treino de Jade Picon

• Abdominal no solo (de 15 a 20 repetições em 4 séries): o exercício é bem simples, com as pernas apoiadas em uma cadeira, e os joelhos flexionados a 90 graus, a influencer só eleva e abaixo o tronco;
  
  
• Prancha isométrica na bola suíça (por 30 segundos em 4 séries): neste caso, o abdominal no solo é intercalado por uma prancha, com os braços apoiados em uma bola suíça;
  
  
• Elevação de perna com caneleira (de 15 a 20 repetições em 3 séries): deitada de costas no chão, e com as mãos segurando um suporte fixo acima da cabeça, basta elevar as pernas retas retirando parte do tronco do chão;
  
  
• Abdominal alternado + simultâneo (de 15 a 20 repetições): abdominal avançado com elevação de pernas e o tronco do chão ao mesmo tempo, intercalando três movimentos: levar a mão esquerda em direção ao pé direito, levar as mãos retas e paralelas aos pés e levar a mão direita ao pé esquerdo.

+ Leia também no NaTelinha: Muito antes do metaverso em Travessia, Glória Perez escreveu a cena mais absurda das novelas

Fonte: O Segredo