Famosos como Zac Efron e Jason Momoa mantêm boa forma com treino fitness pesado
Assim como Jennifer Lopez, ator de Aquaman treina uma parte do corpo por dia
Publicado em 01/06/2023 às 17:07
Fãs de High School Musical já devem ter notado como Zac Efron cresceu e apareceu. Ídolo das adolescentes nos anos 90, o galã hoje nem de longe lembra o Troy, aquele jogador de basquete esmirrado do time da escola.
O motivo está nos músculos bem torneados, resultado de uma rotina diária de treino fitness pesado, elaborado por um personal trainer. Além do bonitão, outra celebridade de Hollywood também arranca suspiros da mulherada cada vez que aparece no fundo do mar, ou melhor, na telona.
Estrela de Aquaman, Jason Momoa é puro músculo, quer dizer, charme. O segredo do cabeludo é seguir o programa AR - 7, elaborado pelo personal Eric Laciste, treinando uma parte do corpo por dia.
- Leia também no NaTelinha: Jason Momoa, o Aquaman, declara apoio a Lula
E não pensem que essa rotina atrai apenas os homens. Uma das estrelas mais linda e invejadas do de Los Angeles, Jennifer Lopez chegou aos 53 anos com um corpo de dar inveja a qualquer pobre mortal com muita malhação e hábitos saudáveis. Confira!
Rotina de Zac Efron inclui de 10 a 20 exercícios por dia
Estrela da trilogia High School Musical, Zac Efron se tornou um dos astros de Hollywood mais atraentes da atualidade e parte do seu sex appeal se dá ao corpo bem torneado, resultado de uma rotina intensa de treino graças a ajuda de personal trainer.
Tudo bem que o ator andou exagerando nos tratamentos estéticos, gerando algumas críticas de fãs e dos fofoqueiros de plantão que logo perceberam mudanças desnecessárias no rosto da celebridade. Por outro lado, com relação ao seu corpo, ele só mudou para melhor depois que Zac passou a treinar com ajuda de um profissional.
O programa da ex-estrela da Disney inclui de 10 a 20 exercícios diários, começando por um aquecimento dinâmico, com supino na parede, balanço de pernas, afundos alternados com rotação de tronco e alongamento de quadris.
Na sequência, Efron faz drops-sets, que consiste em exercícios com levantamento de peso até a falha, diminui a carga e continua até se exaurir novamente. A programa inclui:
- 10 levantamentos laterais.
- 10 a 20 agachamentos com halteres.
- 10 a 20 supinos, no chão, com halteres.
- 10 a 20 deadlifts (levantamento terra).
- 10 a 20 remadas (serrote).
- 10 a 20 abdominais (com peso).
Jennifer Lopez e suas 1.392 calorias diárias
Musa do cinema e da música, Jennifer Lopez é uma das mulheres mais linda de Hollywood. Aos 53 anos, a atriz esbanja saúde e beleza por onde passa. O segredo da estrela é se manter longe dos vícios.
JLo, como é conhecida na mídia, não bebe e nem fuma. Além disso, ela só consome 1392 calorias por dia. Nada de sal e açúcar na dieta, assim como alimentos gordurosos e enlatados.
No prato da atriz não pode faltar folhas e legumes verdes, e proteínas como carnes vermelha e branca, e ovo. Na bolsa, ela costuma carregar aqueles lanches fit (frutas e legumes).
Jennifer também gosta de se exercitar cerca de uma hora por dia, durante a semana, sendo uma parte do corpo por dia, em casa. Poderosa, a estrela de Hollywood conta com o auxílio de dois personais.
Além dos exercícios com peso, JLo também faz flexões e aulas de dança. Os segredos de beleza da atriz incluem, ainda, massagens no rosto antes da make, e de 9 a 10 horas de sono.
Jason Momoa exercita uma parte do corpo por dia
Seguindo o exemplo de Jennifer Lopez, Jason Momoa também exercita uma parte do corpo por dia. Conhecido por seu trabalho em Aquaman e Game of Thrones, o ator segue ao Programa AR - 7, criado pelo personal trainer Eric Laciste.
- Segunda-feira: treino de peito com supino e flexões.
- Terça-feira: treino com exercícios variados para as costas.
- Quarta-feira: agachamento.
- Quinta-feira: exercícios de core, com condicionamento e abdominais.
- Sexta-feira: treino para braços e ombros.
Fonte: Megacurioso
