Gracyanne Barbosa e o segredo da barriga chapada: Confira a dieta dos 40 ovos por dia
Influencer segue a mesma dieta há mais de 15 anos
Publicado em 14/06/2023 às 09:06,
atualizado em 15/02/2024 às 10:48
Por causa do Dia dos Namorados, Gracyanne Barbosa fez uma surpresa para Belo comparecendo ao Domingão com Huck no último fim de semana (11). O cantor de 49 anos é um dos participantes do quadro Dança dos Famosos.
Aos 39 anos, a influencer choca com o corpo super sarado. Adepta dos treinos pesados para manter a boa forma, a esposa do pagodeiro contou durante participação do podcast De Onde vem o que eu Como”, do G1, que ingere 40 ovos por dia.
Segundo especialistas, essa quantidade diária equivale a 224 gramas de proteínas diárias. O indicado é consumir de 1,2 g a 2 gramas de proteína por quilo de peso, de acordo com o nível diário de atividade física.
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Há mais de 15 anos que Gracyanne segue o mesmo programa alimentar. Ao todo, a musa fitness consome o total de 360 ovos por mês. "Meu paladar se adaptou totalmente aos produtos que consumo no dia a dia. Não como nada que seja fora da dieta, o máximo que faço é comer uns gramas de batata-doce a mais", disse.
"Geralmente, como em cada refeição: 10 ovos + 150 gramas de batata-doce + salada. Às vezes, 200 gramas de peixe ou frango, em vez do ovo, mas sou apaixonada por ovos. Quando não como, sinto falta", confessou a influencer.
Profissionais alertam para o risco de consumir um único alimento em grande quantidade e sem a orientação de um nutricionista. Um cardápio desequilibrado, com proteína em excesso, por exemplo, pode causar danos à saúde.
Dieta do ovo
Programa nutricional promete eliminar gordura sem perder músculos em quatro semanas. Indicado para quem deseja perder peso em poucos dias, é possível secar até 5,5 kg por semana.
Seu princípio básico é o trocar carboidratos por proteínas presente no ovo de galinha, que é rico em nutrientes. A clara fornece ao corpo os aminoácidos necessários, enquanto que a gema é fonte de vitaminas A, D, E e K, além das vitaminas do complexo B.
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A atenção deve ser voltada para o prato equilibrado com proteínas magras e vegetais. Já o ovo pode ser consumido de diversas formas: cozido, mexido, frito ou omelete.
Opção de cardápio
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
Terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes verdes e frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-feira
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
Jantar: salada e frango.
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar : salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Fonte: G1
Metrópoles
O Liberal
