O segredo de Angélica para manter o corpão aos 49 anos
Além da Ioga, apresentadora pratica Pilates e Muay Thai
Publicado em 09/06/2023 às 07:00,
atualizado em 15/02/2024 às 10:39
Quem acompanha a rede social de Angélica não cansa de admirar o corpo da apresentadora quando ela posa de biquíni, corre na praia ou se exercita. A barriguinha trincada, braços e pernas bem torneados são resultados das atividades físicas das quais é adepta.
Aos 49 anos, a esposa de Luciano Huck segue uma rotina de exercícios somada a uma alimentação saudável. Além da ioga, a mãe de Joaquim, 18, Benício, 15, e Eva, 10, pratica pilates e muay thai.
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Em entrevista à revista Quem, Angélica confessou ter feito funcional por dois anos, mas preferiu voltar ao pilates. "Faço ioga, muay thai e drenagem linfática duas vezes por semana", contou.
Além das duas atividades citadas pela artista, a apresentadora gosta, ainda, de praticar ioga e meditação, atividades que ajudam a manter não só o corpo como, também, a mente em dia.
5 exercícios praticados por Angélica para tonificar os braços
Mountain climber
Com as palmas das mãos apoiadas no chão e o abdômen contraído, leve os joelhos em direção aos cotovelos em velocidade rápida.
Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.
Tocando os ombros
Flexione os braços, contraia o abdômen e toque nos ombros alternando os lados.
Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.
Perdigueiro
Posicionada em quatro apoios, e com abdômen contraído, estique o braço e a perna contrários ao mesmo tempo. Faça o movimento alternado os lados.
Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.
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Flexão de braço
Neste caso, diminua o nível de dificuldade apoiando os joelhos no chão.
Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.
Tríceps apoiado no banco
Com os dois braços apoiados em um banco ou numa cadeira, desça e suba o corpo usando apenas a força dos braços para realizar os movimentos.
Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.
Fontes: revista Quem e site Metrópoles
