De aumento da imunidade a beleza da pele: os benefícios da beterraba

Silhueta fina, saúde em dia e uma pele de pêssego é o desejo de muitas mulheres. Sonho possível com muita dedicação, somada a atividades físicas e reeducação alimentar.

Aliás, um dos itens mais indicados para quem gostaria de perder peso é a beterraba, cujos benefícios agem no processo do emagrecimento e na prevenção de doenças também.

Rico em vitaminas C e do complexo B, ferro e zinco, seu consumo aumenta a produção de células de defesa do organismo, prevenindo e combatendo a anemia, por exemplo.

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Além de favorecer a perda de peso, a beterraba ainda é capaz de fornecer nutrientes indicados para os cuidados com a pele. Os elevados índices de vitamina C e betalaínas têm ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Já o potássio e o cálcio agem diretamente nas fibras musculares, protegendo os músculos.

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A presença de nitratos no alimento ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação sanguínea, diminuindo a pressão arterial. A beterraba também controla o colesterol e protege o coração. A presença de celulose no alimento reduz a absorção de colesterol no intestino.

Quanto ao processo de emagrecimento, as fibras atuam diretamente do trato gastrointestinal, favorecendo a absorção e a eliminação de parte das gorduras ingeridas.

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Principais benefícios da beterraba

• fonte de vitaminas, proteínas e ferro;
  
  
• manutenção dos tecidos cerebrais;
  
  
• previne problemas no baço e no fígado;
  
  
• promove o descongestionamento das vias urinárias;
  
  
• estimula a produção de glóbulos vermelhos;
  
  
• estimula a concentração.

Suco de Detox de beterraba

Ingredientes:

• 1 beterraba sem casca;
  
  
• 1 cenoura com casca;
  
  
• 1 maçã com casca;
  
  
• 1/2 copo (100 ml) de água.

Modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador. Após batê-los, coe e sirva. Caso prefira, sirva com gelo.

Fonte: Pro corpo e estética