Ciência explica por que quase ninguém está conseguindo dormir no Brasil

Cientistas da Universidade de Harvard, que fica nos EUA, apontam que a faixa de temperatura perfeita para dormir é entre 20 e 25ºC. Ou seja, o ambiente não pode estar muito quente, e nem muito frio, segundo os estudos feitos e apresentados recentemente, mostrando dados de temperatura bem longe do que se pratica no Brasil, principalmente entre a primavera e o verão.

Publicada em julho na Science of The Total Environment, a pesquisa foi realizada com 50 voluntários idosos. De acordo com os investigadores, o grupo etário foi escolhido porque os problemas relacionados à saúde do sono são mais frequentes entre as pessoas com mais de 60.

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De acordo com a pesquisa, quando o termômetro chega a 30ºC, a qualidade do sono cai entre 5 e 10%. Segundo apurou o NaTelinha, no mês de outubro, parcela significativa do país ficou acima dos 25ºC durante toda a madrugada, principalmente no Norte, Nordeste e Centro-Oeste, o que explica o desconforto de parcela significativa da população.

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Nas temperaturas abaixo de 15ºC, a perda da capacidade de descansar também diminuiu entre 2 e 5%. A qualidade do sono foi avaliada com exames observacionais de cerca de 11 mil horas voluntários, mais questionários feitos com os participantes.

Apesar de terem estabelecido uma faixa ideal de temperatura, os pesquisadores notaram diferenças substanciais entre os indivíduos, já que a percepção de calor ou de frio varia segundo o organismo de cada pessoa. Desta maneira, o ideal é tomar os números apresentados como uma aproximação e avaliar o que se enquadra melhor para você.