Corpo em movimento

O segredo de Angélica para manter o corpão aos 49 anos

Além da Ioga, apresentadora pratica Pilates e Muay Thai

Angélica segue rotina de exercícios físicos - reprodução/Instagram
Por Taty Bruzzi

Publicado em 09/06/2023 às 07:00:00,
atualizado em 15/02/2024 às 10:39:06

Quem acompanha a rede social de Angélica não cansa de admirar o corpo da apresentadora quando ela posa de biquíni, corre na praia ou se exercita. A barriguinha trincada, braços e pernas bem torneados são resultados das atividades físicas das quais é adepta.

Aos 49 anos, a esposa de Luciano Huck segue uma rotina de exercícios somada a uma alimentação saudável. Além da ioga, a mãe de Joaquim, 18, Benício, 15, e Eva, 10, pratica pilates e muay thai.

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Em entrevista à revista Quem, Angélica confessou ter feito funcional por dois anos, mas preferiu voltar ao pilates. "Faço ioga, muay thai e drenagem linfática duas vezes por semana", contou.

Além das duas atividades citadas pela artista, a apresentadora gosta, ainda, de praticar ioga e meditação, atividades que ajudam a manter não só o corpo como, também, a mente em dia.

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5 exercícios praticados por Angélica para tonificar os braços

Mountain climber

Com as palmas das mãos apoiadas no chão e o abdômen contraído, leve os joelhos em direção aos cotovelos em velocidade rápida.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

Tocando os ombros

Flexione os braços, contraia o abdômen e toque nos ombros alternando os lados.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

Perdigueiro

Posicionada em quatro apoios, e com abdômen contraído, estique o braço e a perna contrários ao mesmo tempo. Faça o movimento alternado os lados.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

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Flexão de braço

Neste caso, diminua o nível de dificuldade apoiando os joelhos no chão.

Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.

Tríceps apoiado no banco

Com os dois braços apoiados em um banco ou numa cadeira, desça e suba o corpo usando apenas a força dos braços para realizar os movimentos.

Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.

Fontes: revista Quem e site Metrópoles  



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