Pior calor do século: O que fazer para enfrentar temperaturas tão altas
Especialista explica como aguentar este calor
Publicado em 11/11/2023 às 15:20,
atualizado em 11/11/2023 às 15:21
O Brasil está passando por uma forte onda de calor nos últimos dias. As temperaturas estão acima da média para essa época do ano e, em algumas regiões, podem chegar a 45°C e a expectativa é de que seja a semana mais quente dos últimos 126 anos. Esse calorão pode desencadear problemas de saúde, por isso é fundamental tomar alguns cuidados para se proteger.
O clínico geral e gerente médico do Hospital Badim (RJ), Antonino Eduardo Neto, explica o que acontece com o corpo em dias de calor extremo e diz como se preservar e manter a saúde nessas condições.
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Segundo o médico, nos dias mais quentes, o corpo tem maior necessidade de trocar calor com o ambiente, o que justifica a produção mais intensa de suor. “E é justamente a transpiração o mecanismo de autorregulação do organismo, reduzindo a temperatura corporal. Esse processo é muito importante, porque previne uma hipertermia, que significa o aumento abrupto da temperatura corporal, que por sua vez pode levar à perda de líquidos acentuada e de eletrólitos, como o sódio e o potássio, por exemplo”, explica Antonino Eduardo.
A desidratação é um dos principais problemas que podem ocorrer em dias de calor extremo. Ela acontece quando o corpo perde mais líquidos do que ingere. Os sintomas da desidratação incluem cansaço, dor muscular, tontura, enjoo e vômitos. Em casos graves, a desidratação pode levar à insuficiência renal, à convulsões e até à morte.
Por isso, é fundamental se hidratar adequadamente em dias de calor extremo. O médico recomenda a ingestão de água e líquidos claros, como os chás, alguns sucos e isotônicos. A quantidade de líquido a ser ingerida depende da idade, do nível de atividade física e do clima. Em geral, recomenda-se beber de 2 a 3 litros de líquidos por dia.
Outros cuidados importantes para evitar problemas de saúde em dias de calor extremo incluem:
- Usar óculos escuros, viseiras ou chapéus para proteger os olhos e o rosto do sol;
- Aplicar protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior em todas as partes do corpo expostas ao sol;
- Consumir frutas com maior concentração de líquido, como melancia, laranja e melão;
- Usar hidratantes tópicos para manter a pele hidratada;
- Evitar atividades físicas ao ar livre durante o período de maior calor, que é geralmente entre as 10h e as 16h;
- Ficar em locais frescos e ventilados.
- Pessoas com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas renais, devem ter cuidados redobrados em dias de calor extremo. Essas pessoas são mais sensíveis à desidratação e aos efeitos do calor.
É importante ficar atento aos sinais de alerta de desidratação, como sede excessiva, boca seca, tontura, fraqueza e confusão mental. Se esses sintomas aparecerem, é preciso procurar atendimento médico imediatamente.
