O que comer e beber para não passar mal nos bloquinhos de Carnaval
Cair na folia é bom, mas é preciso se alimentar direito
Publicado em 28/02/2025 às 14:35
Carnaval é festa, é folia, é pura diversão! Mas para aguentar o ritmo sem passar mal, a alimentação e a hidratação são fundamentais.
O maior erro que muita gente comete é esquecer de comer ou passar muitas horas sem se alimentar até começar a pular. Esse descuido pode levar à fraqueza, tontura e até aumentar os efeitos da ressaca no dia seguinte.
O nutricionista Dr. Bruno Yamada listou o que precisamos fazer antes de cair na folia:
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Coma bem antes de cair na folia
Uma boa refeição antes de sair garante energia para o corpo e evita quedas bruscas de glicemia. O ideal é um prato equilibrado, com carboidratos (como arroz, batata ou pão), proteínas (frango, carne ou ovos) e fibras (legumes e verduras). Essa combinação mantém o corpo nutrido por mais tempo e reduz os impactos do álcool.
Lanches rápidos e práticos
Com a correria dos blocos, é difícil parar para comer algo saudável. O segredo é ter lanches intermediários para não ficar muito tempo sem comer. Minha dica? Uma barra proteica! Melhor ainda se for combinada com uma fruta, que além de fornecer energia, também ajuda na hidratação e na reposição de vitaminas.
Hidrate-se antes, durante e depois
No meio da festa, a gente vai bebendo de tudo, mas muitas vezes esquece o essencial: a água! A regra de ouro é tentar beber pelo menos 2 litros ao longo do dia. Se puder, leve uma garrafinha e vá dando goles frequentes. A água não só evita a desidratação, como também reduz os efeitos da ressaca, já que o álcool elimina líquidos e minerais do corpo.
Como a comida pode ajudar na ressaca?
A alimentação tem um papel importante tanto na prevenção quanto na recuperação da ressaca. Antes e durante a folia, ingerir carboidratos e proteínas ajuda a desacelerar a absorção do álcool no organismo. Após a festa, alimentos ricos em potássio, como banana e água de coco, ajudam a repor os minerais perdidos e melhoram a disposição, finaliza Dr. Bruno Yamada.
Carnaval é festa, mas temos que nos cuidar para não sair da folia desidratado e doente!
