Revelada qual a temperatura ideal para uma boa noite de sono

Um estudo realizado nos Estados Unidos com adultos mais velhos revelou que temperaturas acima de 25 °C podem prejudicar o sono. Quando a temperatura do quarto sobe de 25 °C para 30 °C, a eficiência do sono pode cair até 10%.

Isso significa que as pessoas têm mais dificuldade para adormecer e permanecer dormindo em temperaturas mais altas. Os pesquisadores acreditam que esse efeito pode ser ainda mais significativo para os idosos, que são mais vulneráveis ao estresse térmico.

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O estudo também sugere que as pessoas façam ajustes em seu ambiente de sono para melhorar o conforto térmico, como usar roupas mais leves e melhorar o fluxo de ar.

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Aquecimento global

O aquecimento global pode agravar esse problema, pois as temperaturas médias globais estão aumentando. Até 2099, as temperaturas mais altas poderão prejudicar cerca de 50 horas de sono por pessoa ao longo de um ano. Essa perda de sono pode ter impactos negativos na saúde física e mental das pessoas, incluindo aumento do estresse, ansiedade e fadiga.

As medidas para melhorar o conforto térmico dos edifícios podem ajudar a mitigar esse problema e por isso a questão ambiental virou tema importante em quase todos os debates científicos, segundo explicam os pesquisadores.