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Descubra quais frutas não podem faltar na sua alimentação

Fotos: Divulgação

Publicado em 30/03/2015 às 17:45

Ricas em nutrientes e baixas em calorias, as frutas são ótimas aliadas quando o assunto e dieta. Além disso, algumas ajudam no combate ao colesterol ruim e diminui os riscos de problemas cardiovasculares.

Geralmente, os médicos afirmam que devemos comer pelo menos cinco tipos de frutas diariamente se quisermos manter a saúde em dia. Isso inclui, também, favorecer a perda de peso.

No entanto, nada nos impede de consumir mais qualidades de frutas por dia. Afinal, além de leves e saudáveis, são refrescantes, hidratam o corpo e, ainda, não engordam.

Tenha sempre na sua dieta

Abacaxi: tem propriedades com ação anti-inflamatória. Além disso, é refrescante e contém fibras, favorecendo o bom funcionamento do intestino.

Abacate: seu consumo diário combate os níveis de colesterol ruim e aumenta o bom colesterol.

Amora: com ação antioxidante, além da baixa caloria, contém vitamina C, favorecendo o sistema imunológico.

Banana: é fonte de potássio, favorecendo os ossos, e fibras solúveis, agindo no funcionamento do intestino. A fruta também age a favor dos músculos do coração.

Cereja: rica em antocianinas, antioxidantes que reduzem a inflamação.

Cranberries: conhecida também como oxicoco. Age no bom funcionamento do coração, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.

Framboesa: além de combater o estresse, é rica em vitamina C. Por isso, fortalece o sistema imunológico.

Laranja: a alta concentração de vitamina C garante o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, a fruta ajuda a conter a ansiedade.

Limão: rico em fibra e vitamina C, ajuda no funcionamento do intestino e do sistema imunológico.

Maçã: além de favorecer o emagrecimento, a fruta reduz o colesterol, ajuda no combate ao colesterol ruim e previne doenças do coração.

Melancia: reduz a pressão dos vasos sanguíneos, hidrata e, ainda, ajuda na perda de peso, uma vez que é pouco calórica.

Melão: com ação diurética, a fruta é rica em vitaminas e contém fibras, que agem no bom funcionamento do intestino.

Pêra: 1 unidade de pêra contém 15% da quantidade de fibras recomendadas diariamente. Porém, para conquistar o efeito desejado, deve ser consumida com a casca, pois é nela que se encontra sua concentração.

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