Solange Frazão abandona treino leve aos 63 anos e explica motivo: "Acabou a mamata"
Musa fitness revela por que passou a treinar "até a falha" após a menopausa
Publicado em 21/03/2026 às 16:40
A empresária Solange Frazão afirmou que deixou de lado o treino leve e passou a adotar uma rotina mais intensa de exercícios físicos aos 63 anos. A mudança, segundo ela, ocorreu após a menopausa, iniciada aos 53 anos, quando passou a reorganizar a forma de treinar.
Em participação no podcast Six Cast, a empresária disse que o treino acompanha o momento e os objetivos de cada fase da vida. "Meu treino vai muito daquele momento, daquela idade, do que eu pretendo para aquilo, e é sempre voltado para a saúde. Entrei na menopausa com 53. Então, após a menopausa, eu venho administrando o meu treino", relatou.
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"O músculo que eu conquistei durante toda a minha vida foi ótimo, mas cada um teve seu momento. Sempre treinei com regrinhas de 10, 12, 15 [repetições]. Hoje, não. Acabou essa mamata. A partir dos 60 anos, é bem pesado, até a falha", afirmou.
Ela explicou que, anteriormente, seguia séries com número fixo de repetições, mas que essa estratégia foi abandonada. A empresária relatou que passou a realizar treinos mais intensos, com foco em atingir a falha muscular.
Solange Frazão e a mudança
Solange também afirmou que a mudança está relacionada à redução do desenvolvimento muscular durante a menopausa, associada à queda do estrogênio.
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"Minha porcentagem de muscular é igual a minha vida inteira, sempre. Não oscilou. Ela está lá, mas existe na menopausa, por conta do estrogênio, uma queda do desenvolvimento muscular. Com essa troca, não adianta eu ficar lá, levinha, fofinha, fazendo 15, 20 repetições", disse.
Segundo ela, a porcentagem de massa muscular se manteve estável ao longo da vida adulta, sem variações significativas. A empresária afirmou ainda que a prática de exercícios segue direcionada à saúde, com adaptações conforme a idade e os objetivos estabelecidos.
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