Publicado em 30/03/2015 às 17:45:38
Ricas em nutrientes e baixas em calorias, as frutas são ótimas aliadas quando o assunto e dieta. Além disso, algumas ajudam no combate ao colesterol ruim e diminui os riscos de problemas cardiovasculares.
Geralmente, os médicos afirmam que devemos comer pelo menos cinco tipos de frutas diariamente se quisermos manter a saúde em dia. Isso inclui, também, favorecer a perda de peso.
No entanto, nada nos impede de consumir mais qualidades de frutas por dia. Afinal, além de leves e saudáveis, são refrescantes, hidratam o corpo e, ainda, não engordam.
Tenha sempre na sua dieta
Abacaxi: tem propriedades com ação anti-inflamatória. Além disso, é refrescante e contém fibras, favorecendo o bom funcionamento do intestino.
Abacate: seu consumo diário combate os níveis de colesterol ruim e aumenta o bom colesterol.
Amora: com ação antioxidante, além da baixa caloria, contém vitamina C, favorecendo o sistema imunológico.
Banana: é fonte de potássio, favorecendo os ossos, e fibras solúveis, agindo no funcionamento do intestino. A fruta também age a favor dos músculos do coração.
Cereja: rica em antocianinas, antioxidantes que reduzem a inflamação.
Cranberries: conhecida também como oxicoco. Age no bom funcionamento do coração, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.
Framboesa: além de combater o estresse, é rica em vitamina C. Por isso, fortalece o sistema imunológico.
Laranja: a alta concentração de vitamina C garante o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, a fruta ajuda a conter a ansiedade.
Limão: rico em fibra e vitamina C, ajuda no funcionamento do intestino e do sistema imunológico.
Maçã: além de favorecer o emagrecimento, a fruta reduz o colesterol, ajuda no combate ao colesterol ruim e previne doenças do coração.
Melancia: reduz a pressão dos vasos sanguíneos, hidrata e, ainda, ajuda na perda de peso, uma vez que é pouco calórica.
Melão: com ação diurética, a fruta é rica em vitaminas e contém fibras, que agem no bom funcionamento do intestino.
Pêra: 1 unidade de pêra contém 15% da quantidade de fibras recomendadas diariamente. Porém, para conquistar o efeito desejado, deve ser consumida com a casca, pois é nela que se encontra sua concentração. Vilã não morreu Mulheres de Areia: Isaura tem reencontro emocionante com Raquel Estreou na TV aos 7 Lembra dele? Ex-ator mirim, Matheus Costa virou galã e bomba na web Golpe anunciado Que luta Feliz Natal! Triângulo Corajosa Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Frase do DIa Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia Globo Frase do Dia Frase do Dia Frase do Dia