Massagem para gestante ajuda a desinchar; veja dicas
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Publicado em 24/04/2015 às 12:53
Durante o período da gestação é comum certo desconforto físico conforme o tempo for passando. Geralmente, os três primeiros meses de gravidez vêm acompanhados dos enjoos. Passado esse período, começa o inchaço e as dores musculares.
É aí que entra a massagem indicada para grávidas, que ajudam a deixar as futuras mamães mais relaxadas. Indicadas por fisioterapeutas, ela age diminuindo a dor e combatendo o inchaço.
Entretanto, antes de se submeter a qualquer procedimento a gestante deve sempre passar pela avaliação do seu obstetra. Principalmente, se for fazer o procedimento em casa.
Como fazer
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Antes de tudo, você precisa escolher corretamente o produto que irá utilizar. Hoje, a indústria de cosméticos já fornece produtos específicos para gestantes, hidratantes com menos princípios ativos.
Atuam hidratando e aumentando a elasticidade da pele, além de contribuir para o combate às estrias da gravidez. Quando for comprar, escolha produtos com essências suaves.
De acordo com especialistas, cheiros fortes podem causar enjoos, provocando ainda mais desconforto. Atente-se também à origem do produto. Como fórmulas com cânfora e óleos essenciais são absorvidas pela pele, caindo na corrente sanguínea, podem prejudicar o desenvolvimento do bebê.
Passo a passo
Passo 1: sente-se ou deite-se com as costas apoiada, de forma confortável e que não limite os movimentos dos braços;
Passo 2: aplique o hidratante ou o óleo. Em seguida, deslize levemente as duas mãos sobre a região. Depois, cruze toda a circunferência da barriga e conte até 12, de cima para baixo e de um lado para o outro. Repita três vezes em cada sentido;
Passo 3: o próximo passo é realizar movimentos de amassamento. Leve uma mão em direção à outra como se estivesse amassando um pedaço de pão, mas sem colocar força, e conte 10 segundos. O movimento pode ser utilizado também na perna para diminuir o inchaço. Porém, o movimento pode ser mais forte;
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Passo 4: passe a palma da mão pela barriga. Neste caso, o polegar deve fazer rolinhos na pele, como se estivesse enrolando uma massa de pizza. Com leveza, repita o movimento em todos os sentidos por 10 segundos;
Passo 5: finalize passando a mão vibrando por toda a superfície do abdômen. Este movimento age como uma drenagem linfática natural do organismo, estimulando a circulação.
Atenção
- A massagem é recomendada somente após o primeiro trimestre e deve ser indolor. Por isso, os movimentos devem ser feitos de forma sutil e com a intenção de relaxar, hidratar a pele e permitir a conexão da mãe com o bebê;
- ao final de cada massagem a região pode ficar levemente avermelhada, uma vez que a circulação foi ativada. Porém, caso a tonalidade demore a voltar ao normal, o procedimento deve ser interrompido e o médico ou fisioterapeuta deve ser informado;
- gestantes com hipertensão, problemas no coração ou nos rins não devem fazer a massagem. A região sacral (fim da lombar) e os tornozelos também não podem ser massageados, pois estes pontos estimulam a contração uterina, podendo ocasionar em um trabalho de parto prematuro.
