Pilates melhora a condição física e dá equilíbrio
Saúde
Publicado em 03/07/2014 às 12:44
Hoje em dia, a vida é tão corrida que é preciso muita disposição para aguentar as tarefas diárias com casa, trabalho e família. E um dos métodos mais bacanas para conseguir esse equilíbrio físico e mental é o Pilates.
Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, a técnica promove a integração plena entre corpo-mente seguindo seis princípios fundamentais: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e interação de movimentos.
Para seu criador, as manobras físicas quando bem executadas e orientadas por esse seis princípios trazem impactos nocivos para as articulações, os ligamentos e a musculatura.
Como funciona o Pilates
O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento. Composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Seus movimentos partem do centro de força conhecido como “powerhouse” e possuem progressões, iniciando atividade em níveis de menor grau de dificuldade através da utilização de elementos moduladores e progredindo para níveis mais avançados.
No Brasil, passou a ser utilizado em aulas de ballet no início da década de 90. Tempos depois, foi indicado como recurso para minimizar o quadro de doenças degenerativas e circulatórias.
Atualmente, é cada vez maior o número de adeptos da atividade em busca de melhorar o condicionamento físico, em especial as pessoas que não curtem exercícios de musculação e aeróbicos somados à barulheira e a rotina elétrica das academias.
Benefícios do pilates
- promove reequilíbrio muscular do corpo como um todo, fortalecendo os músculos enfraquecidos e alongando os encurtados;
- fornece ferramentas necessárias para a educação da consciência corporal;
- os idosos são os que mais se beneficiam com a prática do Pilates, já que os movimentos respeitam as limitações da idade avançada. Neste caso, eles ajudam na prevenção da osteoporose, elimina ou diminui o estresse e as dores musculares crônicas;
- a técnica de respiração incentiva o movimento ideal das costelas, melhorando a capacidade dos pulmões de se encherem de ar. Então, alivia sintomas da asma, reduzindo a dependência do uso do inalador;
- o Pilates é indicado também para crianças e adolescentes. De acordo com especialistas, os movimentos contribuem para melhorar a postura, muitas vezes comprometida devido ao uso de mochilas nas costas. Além disso, a técnica trabalha a coordenação motora, promove o alongamento, fortalece músculos e ainda prepara o corpo para o crescimento;
- alivia dores crônicas provenientes de problemas na coluna. Alonga a musculatura da coluna vertebral, dando um maior alinhamento e, em certos casos traz uma descompressão das tensões existentes, aliviando as compressões dos discos e gerando estímulo à circulação na região.
Atenção: Quem sofre de hérnia de disco ou doenças cardiovasculares deve fazer uma avaliação médica antes de iniciar em qualquer atividade física, incluindo o Pilates.
