3 alimentos que atrapalham e 6 que ajudam na hora do sexo

De ostras a chocolates, há uma gama de alimentos amplamente reconhecidos como afrodisíacos, capazes de potencializar o desempenho sexual. No entanto, a verdadeira chave para uma experiência íntima satisfatória parece estar enraizada não apenas no que se come, mas também no que se evita, em conjunto com a manutenção de uma dieta saudável a longo prazo.

Segundo o médico especialista em sexualidade Neel Patel, em entrevista ao The Sun, há alimentos que podem desequilibrar a dieta e ter um impacto direto na performance sexual.

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"Questões que afetam o desempenho sexual, como disfunção erétil, podem ter uma relação com a alimentação", afirma ele. Patel ressalta que para uma performance sexual satisfatória, é crucial evitar certos alimentos e bebidas. Veja a seguir:

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Álcool

Apesar de muitos optarem por consumir álcool para relaxar, ele pode se tornar um adversário durante o sexo, especialmente para os homens.

"O consumo excessivo pode restringir o fluxo sanguíneo para o pênis, causando disfunção erétil", esclarece Patel. No caso de alcoólatras, o consumo prolongado e exagerado pode até estar associado a uma redução no tamanho do pênis e atrofiamento dos testículos.

Alimentos Gordurosos

Se a cerveja é acompanhada por batatas fritas, a situação piora. De acordo com o médico, refeições ricas em gordura antes do ato sexual também podem prejudicar o desempenho a longo prazo.

Além de uma possível má digestão, que pode arruinar o clima, o consumo de alimentos gordurosos pode levar ao estreitamento das artérias devido ao acúmulo de gordura, resultando na aterosclerose.

"Isso pode resultar na redução do fluxo sanguíneo para o pênis, dificultando a obtenção ou manutenção de uma ereção, e também reduzindo a sensibilidade feminina", exemplifica o médico.

Doces Açucarados

Apesar da crença de que o chocolate seja afrodisíaco, a ingestão excessiva de açúcar pode prejudicar a circulação sanguínea essencial para a irrigação das zonas erógenas. Em pessoas com diabetes, o consumo exagerado pode até levar à disfunção erétil crônica.

O Caminho para uma Melhor Performance Sexual

Entretanto, os efeitos da alimentação não são somente negativos. De acordo com a médica especialista em dietas saudáveis, Clare Bailey, entrevistada na mesma reportagem, a alimentação também pode ter um impacto positivo na função sexual.

Bailey sugere que uma dieta no estilo mediterrâneo é a mais indicada, uma vez que ela proporciona um equilíbrio de nutrientes ao corpo, o que pode influenciar positivamente na função sexual.

Para aprimorar a experiência sexual, Bailey recomenda incluir no cardápio:

• Salmão: Rico em ômega-3, auxilia no aumento dos níveis de testosterona e melhora o fluxo sanguíneo no corpo;
• Pistache: "Homens que consumiram cerca de 100 gramas de pistache diariamente durante três semanas apresentaram ereções mais firmes e um melhor fluxo sanguíneo no pênis", afirma Bailey;
• Folhas Verdes Escuras: Espinafre, couve e acelga são ricos em magnésio, um componente que equilibra os níveis de testosterona;
• Beterraba: "A beterraba é rica em nitratos, que dilatam os vasos sanguíneos e melhoram o fluxo", explica a médica;
• Probióticos: "Alimentos fermentados melhoram os sintomas de ansiedade ao regular o trânsito intestinal, o que mantém a libido em alta", esclarece Bailey;
• Grão de Bico e Linhaça: São alimentos ricos em fitoestrogênios, que atuam de maneira semelhante ao estrogênio, um importante hormônio feminino responsável pela libido e pela hidratação vaginal.