Letícia Spiller recria rito que virou meme no Mais Você e dá aula de bem-estar; vídeo

Atriz ensina rotina de exercícios tibetanos e yoga que pratica há 18 anos em jejum

Logo no início do vídeo, Letícia explica o motivo de manter a rotina. "Eu cuido do meu corpo, que é o meu templo para continuar fazendo as coisas que eu faço e ainda quero fazer. Sem prazo de validade", afirma. Em seguida, conta que inicia o dia com um exercício de respiração inspirado no Tai Chi Chuan antes de começar os ritos.

Ao demonstrar o primeiro movimento, a atriz orienta os seguidores sobre os giros e faz um alerta para quem nunca praticou. "A primeira postura do rito é um giro. E esse dos ritos tibetanos é no sentido horário. Se você não se sentir confortável e se sentir tonto, não faça mais do que você pode", diz.

Na sequência, Letícia mostra o exercício de elevação das pernas e explica que a execução exige controle da musculatura abdominal. "Essa postura para mim é a mais difícil", comenta. Ela ainda acrescenta que quem está começando pode realizar o movimento com as pernas dobradas.

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Ao apresentar a terceira e a quarta etapas da sequência, a atriz afirma que costuma incluir uma postura de yoga entre os exercícios. "Quando eu termino esse, eu gosto de incluir uma postura da yoga. Eu gosto de permanecer um tempo aqui", explica. Depois, demonstra a chamada postura da mesa e ressalta que o movimento deve acontecer de forma contínua.

Na parte final do vídeo, Letícia reúne posições conhecidas da yoga e acrescenta uma postura invertida. Antes da demonstração, faz uma recomendação para evitar acidentes. "Isso aqui é só pra quem já tem essa prática e pra quem não tem, pode tentar fazer mais perto da parede pra não ter esse perigo de virar e se machucar", orienta.

Depois de concluir a sequência, a atriz encerra a gravação com uma mensagem aos seguidores. "Espero que vocês tenham gostado! Namastê! O que você está fazendo hoje pra você ser a pessoa que você quer ser daqui a alguns anos?", pergunta.

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Letícia Spiller e seu rito

Na legenda da publicação, Letícia informa que pratica os Ritos Tibetanos há 18 anos e explica que realiza os movimentos sempre em jejum. Ela também revela que costuma tomar banho antes da prática e evita um novo banho logo depois dos exercícios para preservar o calor corporal gerado pela atividade.

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Ao final, convida os seguidores a interagir sobre o tema. "Os Ritos Tibetanos têm muito mais detalhes do que parece… e ainda existe um segredinho... Vocês querem que eu aprofunde mais sobre essa prática por aqui?", escreveu.

A publicação também relembrou um momento exibido em 2017 no Mais Você. Na ocasião, Letícia demonstrou ao vivo um dos ritos ao girar repetidas vezes sobre o próprio eixo durante a entrevista com Ana Maria Braga. A cena repercutiu nas redes sociais e passou a ser compartilhada em memes, tornando-se uma das passagens mais lembradas da participação da atriz no programa.