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10 Dez

2016

Dieta da abobrinha faz secar 3 kg em cinco dias

Por Taty Bruzzi
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Divulgação Dieta da abobrinha faz secar 3 kg em cinco dias

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Quer seguir uma dieta leve e saborosa, que faz você emagrecer de forma saudável em poucos dias? A dieta da abobrinha não só elimina as gordurinhas indesejáveis como faz um bem danado à saúde.  

Os especialistas explicam que cerca de 90% das pessoas que seguem um plano de emagrecimento, em especial aqueles milagrosos, por determinado período tendem a voltar ao peso inicial.

Muitas das vezes isso acontece porque logo após o término estipulado para a dieta, as pessoas abram mão dos hábitos saudáveis e, ainda, abusam das guloseimas, alimentos com alto teor de gordura.



De acordo com profissionais, para manter a boa forma esse tipo de alimento precisa ser evitado ou substituído por outros que contenham pouco ou nenhuma quantidade calórica.

Os benefícios da abobrinha

- Ação cicatrizante: uma xícara de abobrinha contém 19% da RDA de manganês, mineral fundamental para a produção de prolina e de aminoácidos que permitem a formação de colágeno, contribuindo para uma pele saudável e cicatrizando feridas;

- Coração: segundo especialistas, uma pequena quantidade de abobrinha contém mais de 10% da RDA de magnésio, mineral que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. O vegetal ainda fornece folato, uma vitamina necessária na quebra de aminoácido perigoso homocisteína. Caso o nível desta substância aumente no corpo, pode haver ataque cardíaco;

- Dieta: como possui baixo teor de sódio, a abobrinha reduz a retenção de líquido no organismo, facilitando a eliminação de toxinas e gorduras. Além disso, o vegetal é rico em fibras, favorecendo o trânsito intestinal e, consequentemente, a perda de peso;

- Previne o câncer: devido à presença de fibras, a abobrinha evita toxinas cancerígenas de se estabelecerem no cólon. O alimento ainda contém vitaminas A e C, além de ácido fólico. Estes são antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, que pode levar a diferentes doenças;

- Próstata: de acordo com estudos, os fitonutrientes presentes na abobrinha auxiliam na redução dos sintomas de benigna hipertrofia prostática (BOH), uma condição na qual a glândula da próstata aumenta, levando a complicações com a micção e funções sexuais em homens.

Como funciona a dieta da abobrinha

Como a maioria dos planos alimentares, a dieta da abobrinha consiste em seguir uma alimentação regrada na qual inclua o vegetal. O ideal é sempre falar com um médico antes, para que ele possa avaliar sua saúde e tirar suas dúvidas.

Para potencializar os efeitos da dieta, os especialistas alertam para não se descuidar da hidratação, consumindo pelo menos dois litros de água por dia. Incluir sucos in natura na dieta favorece ainda mais os resultados.

A prática de atividades físicas pelo menos três vezes por semana também ajuda no processo. Comece por uma caminhada e aumente a intensidade conforme o seu corpo for se acostumando a nova rotina.

Já nos finais de semana, não se deixe cair em tentação e saia comendo tudo quanto é besteira. Não há problema em sair da rotina, se permitir tomar um drink ou um sorvete, só não exagere. Confira o cardápio!
 
Café da Manhã: 1 copo de suco de laranja + 2 fatias de pão integral + 2 fatias finas de blanquet de peru

Lanche: 1 banana

Almoço: 1 prato de saladas com ervas + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 abobrinha verde recheada

Lanche: 2 castanhas do Pará + 1 laranja com bagaço

Jantar: 4 colheres de legumes gratinados + 2 porções de ovos mexidos + 1 prato de salada

Ceia: 1 xícara de chá de camomila
 

Tags: abobrinha

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